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专家答疑17期:2019中高考饮食注意事项有哪些 精

作者:银河网址登陆 2019-05-30 08:13 | 热度 

5月28日,万家社区邻里帮【专家答疑】第17期结束,国家二级公共营养师夏群英为众多考生家长解答关于2019年中高考饮食注意事项。

2019中高考就要快到了,考生日常饮食要注意些啥?考试前喝红牛咖啡真的有用吗?怎样的饮食搭配才最合理...这些考生们考前相关的饮食营养等问题大家不用担心,来自合肥营养学会理事、国家二级公共营养师夏群英将给大家支招哦~

扫描下方太阳码,向专家提问。

专家答疑

本期专家:

合肥营养学会理事

国家二级公共营养师

夏群英

专家答疑

个人简介:

国家二级公共营养师、安徽合肥营养学会理事,擅长于孕婴童营养和常见疾病食疗。

 

中高考饮食安全精选50条答疑

中高考饮食注意事项

1、高考期间,如何给孩子安排好一日三餐?

专家回复:简单又复杂,吃好早餐,营养要丰富,主食蔬菜和肉蛋鱼都得有,午餐食物多样化,晚餐清淡易消化就好

2、体育生会有大量的运动项目,日常给他准备什么样的饭菜,有利于他补充营养?

专家回复:运动量大的时候,可以增加一些高蛋白食物,比如肉蛋鱼虾,但也要保证充足的主食

3、快中考了,儿子没食欲怎么回事啊? 马上就考试了,他可能是太紧张,一个人吃不好我们全家担心,准备什么样的饭菜,他吃一点就说吃饱了。

专家回复:来两天全素饮食,尤其杂粮粥,凉拌青菜,并告诉孩子别紧张,正常发挥就好

4、最近家里买西瓜和荔枝多,但是他们有家长说高考那段时间,最好不要给吃,想问下这说法有什么科学的依据吗?

专家回复:能吃,控制好量就行,西瓜一次不超过200g,也就是一牙到两牙的量,荔枝控制在5~8个就比较好了

5、中高考或平时学习时应该保证哪些营养,哪些必须吃,哪些要注意,哪些不能吃,哪些对大脑好

专家回复:需要保证的都是日常需要的,比如碳水化合物,蛋白质,必需脂肪酸,维生素和矿物质,必需吃的,主食为主,天天有水果,顿顿有蔬菜,适量安排肉蛋鱼虾,不能吃的,就是垃圾食品,深加工食品,高糖食品,冰镇饮料雪糕等,这样对大脑都不好。

6、孩子要参加高考,高中学生能吃西洋参吗,这东西有用吗专家回复:没用,也不建议给孩子吃,还是正常饮食吧,合理安排一日三餐,新鲜食材比什么补品都有效

7、中考在即,孩子吃什么保健品可以抗疲劳增强记忆力?

专家回复:充足优质的睡眠质量是抗疲劳最有效的方法,你得让孩子大脑休息吧,不休息哪有效率?保健品都是理论上的作用,合理的饮食安排,保证必须的营养比什么都有效。

8、为了提神,我家儿子经常喝浓茶、咖啡或红牛提神醒脑,但是总觉得这样非常的伤胃,有没有一些不太伤身体的提神方法可以教给我们家长的?

专家回复:洗个凉水脸,远眺窗外,澳门银河官网,听听音乐都是提神比较好的方法,让孩子学习一小时左右一定要休息一下,必要时让孩子小睡片刻来提神,也不建议喝浓茶咖啡等,这些东西不仅不能提神,还能让大脑变迟钝,不利于健康,更不利于提高学习效率。

9、马上就要考试了,孩子紧张,每天晚上和白天都要喝好几杯咖啡提升,这样好吗?高考前,考生需要注意哪些饮食问题?有什么禁忌,请专家支招。

专家回复:咖啡,里面有咖啡因,会成瘾的,而且会导致大脑迟钝,不利于正常发挥,所以,腾出空,让孩子好好睡一觉,比什么都强,考生的饮食一定是要做到食物多样化,并且做到易消化,适量安排肉蛋鱼虾,这样有助于提高孩子的正常发挥,不建议给孩子喝浓茶咖啡提神。

10、有的家长考试的时候就想给孩子补补,买一些平常舍不得买的东西。高考期间是不是不适合买平常不大吃的东西?这样吃东西容易产生不适应之类的?

专家回复:对,高考前和高考期间,不能给孩子平常不怎么吃的东西,容易出现消化道问题,如果引起腹泻,影响了高考正常发挥就得不偿失了,还是正常安排易消化的食物多样化的饮食最好。

11、辅导学校发的笔记本上有关于“脑清新”和“生命一号”的宣传,这种东西真的补脑吗?会有副作用吗?

专家回复:千万别信,补脑不能指着这些所谓的补脑品,这些东西大多都含有激素,对孩子发育不好。

12、吃核桃真的可以提高记忆力力吗?

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