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养生:晚上吃什么不会胖?晚餐安心吃出好身材

作者:银河网址登陆 2019-05-30 13:28 | 热度 

  对于减肥的姐妹来说,由于夜晚人体消耗的能量逐渐减少,晚上进食很容易导致能量转化成脂肪囤积在体内,所以晚上什么不容易长胖很重要哦,那究竟晚上吃什么食物既可以满足口腹之欲,又不会让你变胖呢?赶紧随小编来看看吧!

  一、菠菜

  每100克的菠菜所含的热量只是24大卡,澳门银河官网,不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦,因为菠菜不可以烹煮过度,否则会将里面的营养损耗掉。(来源:爱美网)

  二、豆类

  不管是什么颜色的豆,红豆绿豆黑豆也罢,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡,蛋白质6克。如果晚上吃豆类,可以榨一杯豆浆,不加任何糖分,饱腹之余还暖胃哦。

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